防曬的重要性相信大家都已經知道，特別是在看了這篇長達 28 年單側曝曬的勸世文之後，可能很多網友都四處在挑防曬產品。但挑選防曬產品，重點就在於到底有沒有足夠的防曬能力，但這部分是不是有客觀的標準可依據呢？答案是有的，但問題也是很多。如果你沒搞懂，買防曬真的是在買心酸的。今天就請大家花三分鐘的時間，讓我們一次教你看懂所有重要的防曬指標吧！！！下次如果朋友跟你臭屁會看 SPF 跟 PA 的時候，請記得跟他搖搖手指說：「這樣太淺了喔～」
防曬的重點就是要避免曬紅、曬傷、曬黑、曬老，以及紫外線曝曬造成的其他皮膚病變。但在挑選防曬產品的時候，除了「防曬強度」以外，我們還必須同時考慮「防曬均勻度」、「防曬廣度」以及「防水性」這幾個面向，才有機會挑到一個合用且有效的產品。以下我們就依序跟大家介紹包含這四大方向的各種防曬指標！
防曬強度：防止 UVA 或 UVB 傷害皮膚的能力
上一篇文章我們講到紫外線可分為 UVA、UVB、UVC 三種。其中 UVC 幾乎不會到達地表，UVB 有5%達到地表，會造成曬紅曬傷，UVA 有 95% 都可到達地表，會造成曬黑曬老。所以防曬產品主要的目標就是防止 UVA 與 UVB 對皮膚造成傷害。針對兩種不同波長的紫外線防護能力，科學家設計了不同的指標。
- SPF （Sun Protection Factor），防曬係數
SPF 是針對 UVB 的防曬指標，也是最常見的防曬指標之一。剛剛提到，UVB 主要造成皮膚曬傷和變紅，這種傷害短時間內便會顯現，所以是相對容易用人體測試的。因此 SPF 數值的人體測試，通常用背部的皮膚，一邊有擦防曬產品，另一邊沒擦防曬產品，看看曬了多久皮膚開始出現曬紅。假設沒擦的這邊 10 分鐘就曬紅了，而有擦的過 100 分鐘才曬紅，那麼 SPF 就是 100/10=10，或換句話說，SPF10 代表該產品可以曬紅的時間「延長10倍」。同理，SPF50 的產品就是可以讓你被曬紅的時間延長50倍。
所以你實際曬紅、曬傷的時間，主要還是看「當下的紫外線指數」還有「自己的膚質」，防曬產品只是讓你「延後」曬紅、曬傷。
另外要知道的是，SPF15 跟 SPF30，並不代表後者就是前者的兩倍強度。看一下上面這張圖，假設在不防禦的狀況下，100 顆輻射光子都會直接抵達皮膚，但 SPF15 的防曬產品使用後，剩下 7 顆光子會抵達皮膚，而使用 SPF30 的產品時，只剩下 3 顆光子會抵達皮膚。但這只是一個示意圖，澳洲輻射防護與核能安全局（Australian Radiation Protection and Nuclear Safety Agency）網站上有實測的數字，看看下面這個表格就知道。
- PPD (Persistent Pigment Darkening) ，持續曬黑係數
SPF 是用來評估 UVB 的強度，那 UVA 的強度當然也要有個方式評估。複習一下，UVA 造成的是皮膚「曬黑」，所以檢測的方式跟 SPF 接近。定義是「使用防曬劑後，光源照射，皮膚產生持續 24 小時以上的變黑現象所需時間，與不擦防曬劑時所需時間的比值」。換句話說，PPD10 的產品，代表如果皮膚原本曝曬 10 分鐘會曬黑，則塗抹 PPD10 的產品能讓你的皮膚撐到 100 分鐘才被曬黑。但台灣民眾對這個指標比較不熟悉，產品上也比較少看到這樣的標示。
- PFA（Protection Factor of UVA）， UVA 防護指數
日本化妝品公會所提出針對 UVA 的防護效力，指「使用防曬劑後，光源照射，皮膚產生的黑斑量，與不用防曬劑時產生的黑斑量之比值。」有沒有覺得跟 PPD 很像？基本上測量方式是類似的道理，只是 PPD 測量的是「時間比值」，PFA 測量的是「黑斑量的比值」。
- PA（Protection Grade of UV-A），UVA 防護等級
這個標示大家就應該比較熟悉。因為 PA 是「日本化妝品工業聯合會」在 1996 年提出的一種標示法，而台灣很常見到日系的產品，自然就對這種標示比較熟悉。一開始 PA 最多只有到 3 個＋號，但在 2013 年之後，因為該協會接受了新版的「ISO 24442 UVA 防護效果測定法」，所以最高可以標示到 4 個＋號。
但 PA 要怎麼測量？其實 PA 是把測量出來的 PPD 數值，採用一個換算表，簡化成用＋號來表示。換算的方式請見上表 ，簡單說，PA 的＋號越多，就有越強的 UVA 防護效果，防止曬黑、曬老的能力就越強。
目前台灣也跟進日本的標準，因此現在你在台灣買得到的防曬產品，也能看到最多到 4 個＋號的標示法喔～
防曬廣度及防曬均勻度
- 臨界波長（Critical Wavelength）
波長越長的輻射線，通常越難被阻擋，因此多數防曬劑對於波長較短的 UVB 都有不錯的阻擋能力。但隨著波長增加，防曬劑的防護力就會下降，而到達某個波長時，整個防護力就會突然陡降。在這個防護力陡降時的波長，就被稱作「臨界波長」，代表這個防曬劑的防曬能力範圍，在比這個「臨界波長」的波長更短的範圍。大家可以對照下圖，橘色線的吸收曲線，底下會有一塊面積，佔總面積 90% 處的波長，就被定義為臨界波長。
聰明的你，大概就知道「臨界波長」越長（數值越大），就代表這個防曬劑的防曬廣度越大。一般來說基本的防曬產品臨界波長要能達到 370nm 以上，如果臨界波長能超過 380nm 才稱得上進階級的產品。臨界波長偏短的，代表產品的防曬力偏向波長較短的UVB，但長波UVA的防禦力就比較弱。
- Broad Spectrum （寬頻防護） 標示
依照法令規定另一種標示 Broad Spectrum（寬頻），只要防曬波長達 370 奈米以上，就可以使用這個標示法。
大部分的防曬產品對 UVB 的防護力都比較好。如果一個產品只能防 UVB 但對 UVA 防護卻很爛，應該不會是你期待的結果，因此防曬劑對於 UVA 和 UVB 的防曬力「均勻度」就更顯重要了。那要怎麼表示防曬的「均勻度」呢？
先想簡單一點吧！如果你有一把紅豆跟一把綠豆，兩把豆子混在一起，你要怎麼呈現豆子的「均勻度」？把綠豆的數量跟紅豆的數量相除不就好了嗎？如果比值越接近 1，那就代表均勻度越好囉！
所以實務上，我們就是把對 UVA 的保護力除以對 UVB 的保護力（通常這防 UVA 的能力會比較弱，所以這個數值會小於 1 ），就可以大致得出防曬產品的「均勻度」。目前常見的有以下兩種表示法：
UVA
歐洲委員會（European Commission）的建議指標，對 UVA 保護力達到 UVB 的三分之一以上，就可以掛上這個標示。
但這樣的分級方式，畢竟還是比較粗糙，所以就有人又訂了更細緻的分級法。有時你可能會聽到人家說，這個防曬產品是「四顆星星」的。但這樣念就弱掉了，我都念Costco（誤），專業一點你要這樣講：這個防曬產品的均勻度是 Boots Star rating 四顆星的喔！
Boots Star
把 UVA 對 UVB 的比例更加細分成幾個等級 。
如果防曬劑對 UVA 的防曬力是 UVB 防曬力的 20-40%，那就可以得到一顆星。以此類推，如果防曬劑對 UVA 的防曬力是 UVB 防曬力的 90-100%，那就可以得到五顆星。所以星星越多，代表防曬的均勻度越好！
防曬產品的抗水性（Water Resistance）
防曬產品最怕什麼？答案通常是水。如果流汗或者是泡水後，防曬劑會脫落，防曬的效果就會大幅下降。平常如果你都在室內，那防水性相對就不重要，但如果是要在戶外做會大量流汗的運動，甚至是去水上活動，那產品的防水性就不能忽視了。不然買了貴鬆鬆的防曬，一跳進水裡就通通掉光，不是在擦心酸的嗎？
目前市面上有關防水能力的標示僅有抗水性（Water Resistant）及非常抗水性（Very Water Resistant）兩種，但認證的標準卻有兩種，分別是美國系統的 FDA 標準以及歐洲系統的 COLIPA 標準。這兩個系統都不會講防水（Water-Proof），因為那太唬爛了，實際上就是不可能達到「防水」，頂多只能「抗水」。「防水」那是像「潛水錶」這類的精密器材，實際上測試過可以在深達 XX 公尺的水中不會進水，才能這樣宣稱。所以如果以後看到寫「防水」的防曬產品，基本上就先不要考慮了，保證唬爛。
但這兩種系統的檢測方式稍有不同，有興趣的人可以參考以下表格：
簡單翻譯如下：
FDA
泡水 20 分鐘，重複 2 次後，以當下測得的 SPF 係數為準標示（Water Resistance）
泡水 20 分鐘，重複 4 次後，以當下測得的 SPF 係數為準標示（Very Water Resistance）
COLIPA
泡水 20 分鐘、重複 2 次，若仍有 50% 以上保護力，則以原係數標示（Water Resistance）
泡水 20 分鐘、重複 4 次，若仍有 50% 以上保護力，則以原係數標示（Very Water Resistance）
換句話說，標示 water resistance 是泡了 40 分鐘後的結果， very watery resistance 是泡了80分鐘後的結果。FDA的標準是比較嚴格的，要求把「被水影響後」的真實防曬係數標示出來，但COLIPA的認證只要達標，就是以泡水前的係數作標示。但實際上，會標出這是哪種系統測試的廠商，少之又少，法令上也沒有規範必須標示，如果想做第三方的公正防水測試，目前台灣的SGS無法執行。所以這部分還是一個檢測的死角。
但講了這麼多，即使你全都看懂了，實際我們要面臨的問題是：「廠商標的防曬係數不一定是真的」。目前相關的標示，都是廠商自行提出資料，衛福部就讓它標示，但是政府並沒有去主動複驗的機制。這除了廠商的誠信問題以外，測試方法不同（體內或體外測試就差很多）也會造成影響。目前進行人體測試，或用更精準的方式進行體外測試，應該是合理的方向。但這些檢驗成本很高，也可能是照妖鏡，要是檢驗出來結果不好，那不是花錢打自己嘴巴嗎？因此多數廠商實在沒什麼動機去做。
先前邱品齊醫師就曾經驗過一系列產品，結果許多知名品牌中箭落馬，這個新聞大家可能還記得。近期 MedPartner 團隊在大家的支持下，也會送驗接近20項市面上的防曬產品，預計在六月底、七月初會公布第一波的結果。接下來我們會再寫更完整的文章，告訴大家怎麼利用這些科學化的指標來客觀挑選適合自己的產品。
講完落落長一篇，大家至少要知道，挑選防曬產品必須注意「防曬強度」、「防曬廣度」以及「防曬均勻度」三個面向。另外如果會大量流汗或進行水上活動，就要再注意「抗水力」，底下這個表格給大家複習一下。忘記了也沒關係，不用記，之後再回來複習就好。
邱品齊醫師之前對於防曬產品有訂過一個建議標準，這也是 MedPartner 團隊認同的方向，我們稍做編排給大家參考如下：
老話一句，「保養是科學，不是儀式。」你把看奇怪的業配跟美妝部落客文章的時間，挪出一些好好看懂我們的系統教學文，才有可能讓自己的保養省錢、安全、有效啊！